Πρωτεΐνες διατροφή σε σχέση με τη διατροφή είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες που πραγματικά βοηθά να χάσετε βάρος. Αλλά στις συζητήσεις των ενδιαφερομένων διαφέρουν δραματικά σε δύο βασικούς τομείς: ένα λατρεύουν αρκετά ταχεία επίδραση της ειδικής σε πρωτεΐνες διατροφή, και την ευκολία της συμμόρφωσης, ενώ άλλοι είναι γεμάτη με σκεπτικισμό, εξαιτίας διαφόρων προβλημάτων υγείας που προκαλούνται από την αυξημένη χρήση της σταθερής πρωτεΐνες στα τρόφιμα. Από μόνη της μπορεί να θεωρηθεί ότι και οι δύο επιλογές, ωστόσο, η πρωτεΐνη δίαιτα για την απώλεια βάρους μπορεί επίσης να είναι ένα μεγάλο εργαλείο για να μειώσει δραστικά το σωματικό βάρος, αλλά με την κατάλληλη και ορθολογική χρήση.
Πρωτεΐνη δίαιτα για την απώλεια βάρους: ποιο είναι το πιο σημαντικό
Οι πρωτεΐνες είναι ένα από τα πιο βασικά και σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη ζωή του κάθε ατόμου. Μια σειρά από πολυπεπτίδια, τα οποία θεωρούνται πρωτεΐνες, επειδή η μοριακή δομή του α-αμινοξέα συνδέονται μεταξύ τους με μια πολύ σταθερή πεπτιδικό δεσμό.
Στα κύτταρα όλων των ζωντανών πλασμάτων, όπως αν ήταν απλοί πρωτεΐνες είναι αρκετά διαφορετική. Η ενζυμική πρωτεΐνες μπορεί να είναι υπεύθυνη για το μεταβολισμό και τη βιοχημεία * άλλα είδη πρωτεϊνών που χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση και τη διαμόρφωση της ακεραιότητας της κυτταρο-σκελετός (η λεγόμενη "σκελετός" στο κυτταρόπλασμα σε metazoans). Οι πρωτεΐνες είναι ενεργά σε διάφορες ανοσολογικές αποκρίσεις, στην διαδικασία ανταλλαγής δεδομένων μεταξύ των κυττάρων στο σώμα. Ένα μεγάλο μέρος της πρωτεΐνης, την ίδια ώρα μεγάλο όφελος σε διάφορα μέτωπα του ανθρώπινου σώματος.
Το ανθρώπινο σώμα για την πλήρη ανάπτυξη, την υγεία και την ανάπτυξη συνεχώς, χρειάζεται ένα τεράστιο ποσό του μια ποικιλία από αμινοξέα και δεν είναι όλοι τους είναι σε θέση να συνθέσουν μόνοι τους. Κατά τη διάρκεια της πέψης πρωτεϊνών που μετατρέπονται σε διάφορα αμινοξέα, τα οποία αποτελούν μέρος των ιδίων πρωτεΐνες του ανθρώπινου σώματος, ή πιο μακριά, με αποτέλεσμα την απελευθέρωση ενέργειας, η οποία είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους.
Η ουσία της πρωτεΐνης διατροφή
Η ουσία του σε πρωτεΐνες διατροφή είναι η συνεχής κορεσμός του σώματος υψηλή σε πρωτεΐνες τρόφιμα και τον περιορισμό των υδατανθράκων των τροφίμων.
Στη διαδικασία αυτής της διατροφής στο σώμα, υπάρχει μια ανεπάρκεια της ενέργειας. Όταν αναπλήρωση των αποθεμάτων ενέργειας κατά την απουσία των εισερχόμενων υδατάνθρακες, το σώμα αρχίζει να εξαγάγετε τα κρυμμένα αποθέματα γλυκογόνου. Αποθηκεύεται στο λιπώδη ιστό και στο μυϊκό ιστό μάζα. Πρώτον, η απώλεια βάρους οφείλεται στην σημαντική απώλεια υγρού, τότε η υλική ενέργεια αρχίζει να δώσουν το λιπώδη ιστό. Το αίσθημα της πείνας όταν σε πρωτεΐνες διατροφή σχεδόν δεν αισθάνθηκε από την πρωτεΐνη τρόφιμα καταπληκτικό και πολύ περισσότερο χρόνο για να χωνέψει.
Το αποτέλεσμα είναι η πρωτεΐνη διατροφή μπορείτε να χάσετε κατά μέσο όρο 5 kg ανά εβδομάδα.
Σημείωση: η συνολική διάρκεια της πρωτεΐνης διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 εβδομάδες.
Προθεσμία τήρηση πρωτεΐνη διατροφής δεν είναι εγκεκριμένα από τους γιατρούς - μια τέτοια δίαιτα δεν μπορεί να ονομάζεται ισορροπημένη. Συνιστάται να επαναλάβετε όχι νωρίτερα από ένα χρόνο μετά την προηγούμενη.
Τα κύρια οφέλη της πρωτεΐνης διατροφή
- Πρωτεΐνες διατροφή μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Σας επιτρέπει να τρώτε ανάλογα με το γούστο σας.
- Κιλά με διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες πάει αρκετά γρήγορα, αλλά δεν υπάρχει το αίσθημα της πείνας (πρωτεΐνες χωνεύονται πολύ καιρό, δίνοντας κορεσμού).
- Μετά τη διατροφή των ανθρώπων σπάνια κερδίζει όλο το βάρος έπεσε πίσω
- Η πέψη των πρωτεϊνών χρειάζεται περισσότερες θερμίδες από ό, τι η πέψη των υδατανθράκων. Στο τέλος, οι θερμίδες που δαπανάται για την πέψη ίδια, η οποία βελτιώνει το αποτέλεσμα.
Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες: κατάλογος προϊόντων
Σε ποσοστό 100 γραμμάρια προϊόντος / γραμμάριο πρωτεΐνης
| Το βραστό κρέας | 30,7 |
| Βραστό κοτόπουλο | 20 |
| Γαλοπούλα βραστή | 25,3 |
| Κουνέλι βρασμένο | 24,6 |
| Σολομός | 22,9 |
| Χειμάρα | 18,3 |
| Πόλοκ | 17,6 |
| Πέρκα | 19,9 |
| Sudak | 21,3 |
| Cod | 17,8 |
| Καλό | 18,5 |
| Pike | 21,3 |
| Καλαμάρι (φιλέτο) | 18 |
| Καβούρια | 18,7 |
| Γαρίδες | 17,8 |
| Πρωτεΐνη βραστά αυγά 1 PC. - 25 γρ. | 3 |
| Το αποκορυφωμένο γάλα | 3 |
| Χωρίς λιπαρά γιαούρτι | 4,3 |
| Γιαούρτι 1.5% | 5 |
| Το πηγμένο γάλα για τυρί | 18 |
| Τυρί: χαμηλά λιπαρά | 25-30 |
| Ζυμαρικά με πατάτες 2 Τεμ. | 5,3 |
| Βραστές πατάτες | 2,4 |
| Βρασμένο ρύζι καφέ | 2,2 |
| Βρασμένο ρύζι γυαλισμένο | 2,4 |
| Ψωμί σίκαλης | 6,5 |
| Πράσινα μπιζέλια | 5 |
| Λάχανο | 1,8 |
| Γλυκό πιπέρι | 1,3 |
| Χόρτα (μαϊντανό, άνηθο, μαρούλι, λάπαθο) | 1,5-3,7 |
| Ραπανάκια | 1,2 |
| Γογγύλια | 1,5 |
| Μπανάνες | 1,5 |
| Κεράσι | 1,1 |
| Μαύρη σταφίδα | 1 |
| Λευκό φρέσκο | 3.7 V |
| Φρέσκα μανιτάρια | 4,3 |
| Λάχανο τουρσί | 1,8 |
| Αποξηραμένα βερίκοκα | 5,2 |
| Σταφίδες | 1,8 |
| Δαμάσκηνα | 2,3 |
| Μήλα | 2,2 |
| Ημερομηνίες | 2,5 |
| Φυσικό μέλι | 0,8 |
| Σούπα, σούπα για χορτοφάγους | 1 |
| Πατάτα | 1,4 |
| Μπιζέλι | 3,4 |
| Ζωμό κοτόπουλου | 0,5 |
| Το μοσχαρίσιο ζωμό | 0,6 |
| Βόειο κρέας μαγειρεμένο | 24 |
| Μοσχάρι στιφάδο | 14,3 |
| Αρνί βραστό | 22 |
| Συκώτι κοκκινιστό | 11 |
| Βοδινό συκώτι τηγανητό | 22,8 |
| Τηγανητό κοτόπουλο | 26,3 |
| Ψητό τουρκία | 26,2 |
| Κόκκινο χαβιάρι | 31,6 |
| Μαύρο χαβιάρι | 28,6 |
| Πόλοκ ROE | 28,4 |
| Γάλα 3.2% | 2,8 |
| Γιαούρτι λιπαρά | 2,8 |
| Τυρί bold | 16,7 |
| Ολλανδικό τυρί | 26 |
| Κοστρομά τυρί | 25,2 |
| Τυρί | 17,9 |
| Λουκάνικο καπνιστό τυρί | 23 |
| Επεξεργασμένο τυρί | 22 |
| Κρεμμύδι | 2 |
| Λάχανο στιφάδο | 2 |
| Κουνουπίδι | 3,1 |
| Κολοκυθάκια τηγανιτά | 1,1 |
| Γεμιστά λαχανικά | 2 |
| Πράσινα μπιζέλια | 3,1 |
| Ντομάτες | 1,1 |
| Τα πράσινα φασόλια | 1,2 |
| Μελιτζάνα επικόλληση | 1,7 |
| Κολοκυθάκια σκουός | 2 |
| Ψωμί από αλεύρι σίκαλης-σίτου | 7 |
| Το ψωμί από αλεύρι σίτου | 8,1 |
| Ντομάτα χυμό | 1 |
| Χοιρινό βραστό | 22,6 |
| Ψητό χοιρινό | 20 |
| Ψιλοκομμένο χοιρινό σνίτσελ | 13,5 |
| Κοτολέτες από κιμά | 14,6 |
| Σουβλάκια από αρνί | 22,9 |
| Κοτολέτα από το αρνί | 20 |
| Πάπια βρασμένο | 19,7 |
| Ψητή πάπια | 22,6 |
| Πατέ συκωτιού | 18 |
| Ζυμαρικά 4 Τεμ. | 14,5 |
| Κονσέρβες κρέατος διαφορετικά | 15-20 |
| Λουκάνικο | 12,8 |
| Λουκάνικο γάλα | 11,7 |
| Krakow λουκάνικο | 16,2 |
| Λουκάνικο Ταλίν | 17,1 |
| Λουκάνικο | 24 |
| Λουκάνικα βόειο κρέας | 11,4 |
| Λουκάνικα από χοιρινό | Η 10.1 |
| Λουκάνικα | 11 |
| Ζαμπόν | 22,6 |
| Ζαμπόν | 14,3 |
| Παπαλίνα | 17,1 |
| Ρέγγα | 17,5 |
| Cod | 26 |
| Το σκουμπρί | 23,4 |
| Μπαλίκ sturgeon | 20,4 |
| Μουρουνέλαιο φυσικό | 4,2 |
| Σαρδέλες σε λάδι | 17,9 |
| Η Saira | 18,3 |
Από πού να αρχίσετε; Εδώ είναι μια λίστα με τα 5 προϊόντα που είναι πιο κατάλληλα για μια πρωτεϊνική δίαιτα. Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη αυτά τα τρόφιμα περιέχουν χαμηλά λίπη και υδατάνθρακες.
Στήθος κοτόπουλου
Το πιο δημοφιλές φαγητό την ώρα που σε πρωτεΐνες διατροφή. Σε ένα στήθος 200 γραμμάρια και 40 γραμμάρια πρωτεΐνης, 2 γραμμάρια λίπους, 200 θερμίδες. Είναι απλά αναντικατάστατα, όταν χάνει βάρος.
Φιλέτο σολομού
Διαιτητικό προϊόν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά οξέα ωμέγα-3. Σε 100 g του προϊόντος περιέχει 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, 8 γραμμάρια λίπους και 153 θερμίδες.
Το βόειο κρέας
Ως χρήσιμο, όπως στήθος κοτόπουλου, αλλά η περιεκτικότητα σε λίπος είναι ελαφρώς υψηλότερο από ό, τι στο παρελθόν.
Σε 100 g του βοείου κρέατος: 24 πρωτεΐνης g, 15 g λίπους, 228 kcal.
Αυγά
Ο κρόκος του αυγού είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες. Αν φας, ας πούμε, 5 αυγά ως το σερβίρισμα, εγώ θα σε συμβούλευα να πετάξεις 2-3 κρόκους. Αν δεν έχετε καθόλου, πρωτεΐνη από τα αυγά και χειρότερα μεταβολίζεται - ο κρόκος βοηθά την απορρόφηση της πρωτεΐνης. 1 αυγό 12.5 g πρωτεΐνης, 11 g λίπους, 157 θερμίδες.
Ροφήματα πρωτεΐνης
1 Φλιτζάνι πρωτεΐνη κοκτέιλ περιέχει περίπου 40 γραμμάρια πρωτεΐνης. Επιπλέον, διάφορες σκόνες περιέχουν αρκετά υψηλές ποσότητες βιταμινών Β1, Β2, Β6, Β9, Β12, Α, C, PP. Σε ορισμένους τύπους κοκτέιλ Kali πρόσθεσε αλάτι και νάτριο, φρουκτόζη, σακχαρόζη.
Προσοχή! Δεν είναι όλα τα προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες, δεν υπάρχουν περιορισμοί. Πολλά τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες είναι επίσης πολύ λιπαρό!
Ρέγγα
Είναι 19 γραμμάρια πρωτεΐνης και 17 γραμμάρια λίπους.
Μουρουνέλαιο
4 g πρωτεΐνης και 65 g λίπους.
Πρωτεΐνη δίαιτα μενού για 7-14 ημέρες
Πρωτεϊνική δίαιτα: 7 ημέρες
Δείγμα μενού
Το μέγεθος της μερίδας είναι να επιλεχτούν χωριστά
Δευτέρα Πρωινό: ανάλατο χυλό στο νερο (4 κουταλιές της σούπας) και ντομάτα μεσημεριανό: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (100 γρ) Μεσημεριανό: 200 γρ ψάρι στον ατμό, σαλάτα, φυλλώδη λαχανικά, φρέσκο χυμό λαχανικών απογευματινό Σνακ: γιαούρτι Βραδινό: κοκκινιστό με μανιτάρια και κοτόπουλο βρασμένο
Τρίτη Πρωινό: τοστ με τυρί cottage ζυμαρικά γεύμα: γιαούρτι ή γιαούρτι Μεσημεριανό: μπριζόλα, φυλλώδη λαχανικά απογευματινό Σνακ: μια χούφτα καρύδια Βραδινό: γκρέιπφρουτ και θαλασσινά
Τετάρτη Πρωινό: γιαούρτι 150-200 γρ. τυρί cottage μεσημεριανό: κούνημα πρωτεΐνη Γεύμα: 200 γρ. βρασμένο κοτόπουλο χωρίς δέρμα, φυλλώδη λαχανικά απογευματινό Σνακ: ένα γκρέιπφρουτ (μερικές φέτες) Δείπνο: ψάρι βραστό (200 γρ.)
Πέμπτη Πρωινό: πρωτεΐνη ατμού ομελέτα δεκατιανό: γιαούρτι Μεσημεριανό: 200 γρ κρέας, 1 αγγούρι Σνακ: Μήλο Βραδινό: ψάρι ατμού και αγγούρι
Παρασκευή Πρωινό: το πηγμένο γάλα για τυρί πουτίγκα (200 g τυρί cottage, 1 κουταλιά της σούπας πίτουρο, κανέλα και 2 πρωτεΐνης) Πρωινό: γιαούρτι Μεσημεριανό: σούπα κοτόπουλου (χωρίς κρουτόν, με 1 αυγό) Σνακ: μια χούφτα καρύδια Βραδινό: ατμού ομελέτα με σπανάκι
Σάββατο Πρωινό: βρασμένο ανάλατο φαγόπυρο (100 γρ) μεσημεριανό: 100 γραμμάρια γιαούρτι και το τυρί cottage Μεσημεριανό: μπριζόλα, ψάρι, λαχανικά στον ατμό Σνακ: 100 g μούρα και 200 ml γιαούρτι Βραδινό: 200 γρ κοτόπουλο φιλέτο, χόρτα
Κυριακή Πρωινό: τοστ και το ασπράδι ομελέτα γεύμα: γιαούρτι Βραδινό: μπριζόλα, φυλλώδη λαχανικά Σνακ: αμύγδαλα (30 γρ) Βραδινό: μια μερίδα βραστά φασόλια και τα φρέσκα λαχανικά
Πρωτεΐνη δίαιτα μενού για 14 ημέρες
*Το μέγεθος της μερίδας, είναι να επιλεχτούν χωριστά
Δευτέρα
Πρωινό: καφέ ή τσάι. Το δεύτερο Πρωινό: αυγό και σαλάτα. Μεσημεριανό: 100 γρ. βρασμένο καστανό ρύζι, 100 γρ. στήθος κοτόπουλου. Σνακ: 200g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Δείπνο: ψάρι για ένα ζευγάρι 100 g (Pollack, το καλκάνι, ο μπακαλιάρος, τόνος) ή στον ατμό με λαχανικά σαλάτα (100 γρ.). Για 2 ώρες πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Τρίτη
Πρωινό: καφέ ή τσάι. Μεσημεριανό: σαλάτα λάχανο με αρακά 150 γρ. μπισκότο. Μεσημεριανό: 100 γρ ρύζι, 150 g βραστό ψάρι. Σνακ: σαλάτα λαχανικών (τομάτες, αγγούρια, πιπεριές) σε ελαιόλαδο. Δείπνο: 200 γραμμάρια βρασμένα ή στον ατμό άπαχο βοδινό κρέας. Πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι κεφίρ.
Περιβάλλον
Πρωινό: καφέ ή τσάι. Το δεύτερο Πρωινό: ένα αυγό, ένα Μήλο ή ένα πορτοκάλι ή δύο ακτινίδια. Μεσημεριανό: 1 σκληρό βραστό αυγό, σαλάτα από καρότα και το λάχανο με φυτικό έλαιο. Σνακ: σαλάτα λαχανικών 200 g (λάχανο, καρότα, πιπεριά). Δείπνο: 200 γραμμάρια βρασμένα ή στον ατμό άπαχο βοδινό ή κοτόπουλο για ένα ζευγάρι. Πριν τον ύπνο: τσάι ή ένα Φλιτζάνι γιαούρτι.
Πέμπτη
Πρωινό: καφέ ή τσάι. Το δεύτερο Πρωινό: αυγό, 50 γρ τυρί. Μεσημεριανό: κολοκυθάκια στον ατμό, 300 g απογευματινό Σνακ: ένα μικρό γκρέιπφρουτ. Βραδινό: σαλάτα λαχανικών 200 γρ. Πριν πάτε για ύπνο: χυμός Μήλου-200 γρ.
Παρασκευή
Πρωινό: καφέ ή τσάι. Το δεύτερο Πρωινό: σαλάτα λαχανικών 150 γρ. Γεύμα: 50γρ καστανό ρύζι, 150 γρ. κρέας βραστό Βραδινό: 150 γρ. σαλάτα καρότο. Δείπνο: ένα Μήλο. Πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Το σάββατο
Πρωινό: καφέ ή τσάι. Το δεύτερο Πρωινό: αυγό και σαλάτα λαχανικών 150 γρ Μεσημεριανό: βρασμένο καστανό ρύζι, 50 γρ., 150 γρ. στήθος κοτόπουλο. Απογευματινό σνακ: 150 γρ. σαλάτα λαχανικών. Δείπνο: το αυγό και 150 γρ. σαλάτα καρότο με ελαιόλαδο. Πριν τον ύπνο: τσάι ή ένα Φλιτζάνι γιαούρτι.
Κυριακή
Πρωινό: καφέ ή τσάι. Το δεύτερο Πρωινό: ένα Μήλο ή ένα πορτοκάλι. Μεσημεριανό: 200 γρ. κρέας (όχι αρνί) Βραδινό: 150 γραμμάρια τυρί cottage. Βραδινό: σαλάτα λαχανικών 200 γρ Πριν τον ύπνο: τσάι ή ένα Φλιτζάνι γιαούρτι.
Δευτέρα
Πρωινό: τσάι. Το δεύτερο Πρωινό: ένα Μήλο. Μεσημεριανό: 100 γρ. βρασμένο φαγόπυρο χωρίς αλάτι 150 γρ κοτόπουλο απογευματινό: 50 g τυρί. Βραδινό: σαλάτα λαχανικών 200 γρ Πριν τον ύπνο: τσάι ή ένα Φλιτζάνι γιαούρτι.
Τρίτη
Πρωινό: καφέ. Μεσημεριανό: σαλάτα λάχανο 200 γρ. Γεύμα: 50γρ καστανό ρύζι, 150g κοτόπουλο. Απογευματινό σνακ:150 γρ. σαλάτα καρότο. Δείπνο: 2 αυγά και ένα κομμάτι ψωμί. Πριν τον ύπνο: τσάι ή ένα Φλιτζάνι γιαούρτι.
Περιβάλλον
Πρωινό: τσάι. Το δεύτερο Πρωινό: σαλάτα λαχανικών 200 γρ. Γεύμα: 50γρ καστανό ρύζι, 150g κοτόπουλο Σνακ: χυμό ντομάτας 200 γρ. Δείπνο: ένα μικρό γκρέιπφρουτ. Πριν τον ύπνο: τσάι, μαύρο ή πράσινο.
Πέμπτη
Πρωινό: καφέ. Το δεύτερο Πρωινό: ένα αυγό. Μεσημεριανό: 200 γρ. σαλάτα από ντομάτες, αγγούρια, κρεμμύδι, πιπέρι. Απογευματινό σνακ: 50 g τυρί. Δείπνο: ένα Μήλο ή ένα πορτοκάλι ή 2 ακτινίδια. Πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι κεφίρ ή τσάι.
Παρασκευή
Πρωινό: τσάι. Το δεύτερο Πρωινό: ένα Μήλο. Γεύμα: 50γρ καστανό ρύζι, 150g κοτόπουλο. Απογευματινό σνακ: 150 γρ. σαλάτα λάχανο με ελαιόλαδο. Δείπνο: 2 αυγά. Πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι κεφίρ ή τσάι.
Το σάββατο
Πρωινό: καφέ. Το δεύτερο Πρωινό: σαλάτα λαχανικών 200 γρ. Μεσημεριανό: 50 γραμμάρια βρώμης, 150 γραμμάρια κοτόπουλο Σνακ: ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι. Δείπνο: 100 g βραστό ψάρι, 50 g του ρυζιού. Πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι κεφίρ ή τσάι.
Κυριακή
Πρωινό: τσάι. Το δεύτερο Πρωινό: cottage cheese 150 g Μεσημεριανό: 50 γρ καστανό ρύζι, 150 g βραστό ψάρι. Απογευματινό σνακ: 150 γρ. σαλάτα λαχανικών. Δείπνο: 2 αυγά και ένα κομμάτι ψωμί. Πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Αναμιγνύεται σε πρωτεΐνες διατροφή
Υπάρχουν δίαιτες και μεθόδους με τις οποίες το πρωτεϊνικό συστατικό προστίθεται σε ένα άλλο συστατικό. Για παράδειγμα:
- Πρωτεΐνη-βιταμίνη διατροφή. Φειδωλοί διατροφή για την απώλεια βάρους. Ως βιταμίνη το συστατικό που περιέχει ορισμένα είδη των λαχανικών και των φρούτων.
- Πρωτεΐνες και φυτική διατροφή. Σε αυτό το σύστημα, η πρόσληψη πρωτεΐνης είναι εναλλάσσεται με την πρόσληψη λαχανικών. Αυτό το σύστημα σχεδιάζεται για περισσότερο από 1 εβδομάδα. Στο τέλος η απώλεια βάρους είναι περίπου 5-7 κιλά.
- Πρωτεΐνες και φρούτα διατροφή. Το σύστημα βασίζεται στην εναλλαγή των πρωτεϊνών στα γεύματα και φρούτα στα γεύματα. Με βάση τις αρχές της διάκρισης των εξουσιών. Διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα είναι περιορισμένη.
Αντενδείξεις και οι γιατροί
Κλινικές αντενδείξεις για τη συμμόρφωση με τις πρωτεΐνες διατροφή είναι:
- υπέρταση
- χολολιθίαση
- εγκυμοσύνη σχεδιασμό, την εγκυμοσύνη, το θηλασμό
- ηλικία των παιδιών
- αθηροσκλήρωση
- ουρική αρθρίτιδα
- δυσκινησία του εντέρου
- το έλκος στομάχου
- δωδεκαδακτυλικό έλκος
- χολοκυστίτιδα
- νεφρική νόσο
Επίσης σε πρωτεΐνες διατροφή ανεπιθύμητα με διαβήτη, χρόνια δυσκοιλιότητα, εντερική ατονία, γαστρίτιδα και αλλεργίες. Ιδιαίτερα προσεκτικοί με την διατροφή σε πρωτεΐνες πρέπει να είναι οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε κατάθλιψη, και εκείνων του οποίου το επάγγελμα σχετίζεται με την ένταση.
Τι λένε οι γιατροί; Η έλλειψη των υδατανθράκων έχει μια κακή επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, επειδή κατά την τήρηση μιας δίαιτας μπορεί να αισθανθείτε αδυναμία, ναυτία, ζάλη, αϋπνία και κόπωση. Έλλειψη υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση με ακετόνη. Τα ζωικά τρόφιμα είναι κακώς απορροφάται από το σώμα, έτσι ώστε πιθανά προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα και το πάγκρεας. Ως εκ τούτου, ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί το χρονοδιάγραμμα συμμόρφωσης με τις πρωτεΐνες διατροφή.